jak fajnie

[...] można zawsze jeszcze szybciej przysiąść i przyblokować łokcie %-). Spore przerwy między repami w ostatniej serii ale weszło. WOD bardzo fajny, najpierw TC był 20 minut ale jak wbiegłam na ostatniej rundzie do boxa na 19:40 to jednak dostaliśmy dodatkowe 3 minuty. Wszystko poszło unbroken więc wychodzi na to, że muszę szybciej biegać }:-(. Pozdro

[...] 2x Drop snatch 40/40/45/45/50kg WOD AMRAP 10': 60x DU 15x Box jump-over 15x C2B 3 rundy Trening niezbyt fajnie. Za późno wleciał posiłek i niekomfortowo, na WOD w sumie to jak strzał w kolano %-). Na rwaniu średnio, nie czułam się dogrzana i na ostatniej serii wypadła sztanga przy dropie ale wrzuciłam i dorobiłam te dwa chociaż myślałam, że już [...]

[...] niezłe DOMS w kapturach, karku, bicach spowodowały średnio udany trening. Headstand był bez ściany, ale nieźle kark i głowa bolały mimo prób mocnego spięcia. Mały progres, jako że jeszcze nie tak dawno miałam tendencję do spadania na plecy po trzech sekundach %-). Potem podmianka czwartkowych pull-upów na HSPU, zrobiłam te 15 bez odchodzenia od [...]

[...] jump 6x Thruster 25/40kg 6x Bar-facing burpee 8 rund+ 7 BJ HSPU z poziomu zero, fajnie wchodziły, udało się spłycić tę pozycję nóg bo zawsze asekuracyjnie ściągałam kolana jak najbliżej klaty, co już nie jest mi potrzebne bez deficytu i w końcu wychodzi nieco dynamiczniej. Push jerki miały być z krótkimi przerwami, około 45s, ale z koleżanką [...]

good morning niby proste ćwiczenie ale uwielbiam je jak mam bóle pleców po zbyt długim siedzeniu w pracy ..... fajnie rozciąga i dogrzewa dolną partię . co do snachy to lepiej na prawo i lewo niż w tył ;)gratki za utrzymanie tempa biegowego . 13 minut tego WODa robiłaś to bardzo dobre tempo musiało być bo 2 kółka u Was to 600 m z tego co pamiętam [...]

Jak AMRAP to mi nie robi, mniej w tym układzie zrobiłam rund więc na jedno wyszło. Fajnie się truchta na 20°, po wczorajszych sukcesach biegaczy i biegaczek a dzisiejszym maratonie aż się chciało. Nawet wyszedł mi negative split :-D. /SFD/2018/8/12/749e9fd634e445b69d21bcddd6c91d9a.jpg /SFD/2018/8/12/788cab3fd29246eb970978784257fdec.jpg Zmieniony [...]

[...] akcesoryjnych i wzmacniających, sporo też jest ludzi którzy chodzą w ramach uzupełnienia, triathlonistki nawet. Na dobrą sprawę więcej widzę akcesoriów niż samych bojów jak czasem zerkam :-P. Strength Handstand side step-ups on a plate 5x6 (3 per hand) 10kg pod łapy Inverted rows 4x10 WOD For time: 21-15-9 reps of: Power snatch Ring dip [...]

[...] 3x OHS+ 2x Snatch balance 5 na 35kg, 5 na 40kg WOD For time: TC 12' 10-9-...-1 reps of: Front squat 40/60kg Burpee over the bar 7:14 1h Oly skill EMOM średnio na jeża, jak jest sporo osób i jestem za blisko jednej i drugiej to ciężko się ogarnąć. Bałam się że kogoś uszkodzę albo ktoś mnie uszkodzi i od razu mnie znosiło %-). WOD bardzo [...]

[...] Back squat 40/60kg 10x Ring dip 40m Bear crawl 3x BMU Siady z 4 rundy EMOM bardzo fajnie, maks 20s na całość. WOD bardzo źle, nie lubię większości ruchów, jeszcze przed MU chciałam próbować zamknąć WOD ale jak kompletnie drążek nie wychodził to odpuściłam i reszta na wyyebce. Parę dipów jeszcze by weszło ale kolega wbił mi na kółka %-). Pozdro

[...] chociaż miałam już do czynienia z WBS 20 funtówką to nie rzucałam do męskiej linii. Mimo kilku prób przed workoutem przy pierwszym powtórzeniu się zapomniałam, potem już jakoś szło, robiłyśmy szybkie dyszki. Pompki w sumie ekspresowo, też po 10, można było lekką fokę robić ale tragedii nie było. Thrustery były najgorsze, myślałam że zejdę, [...]

[...] raz tylko weszło trochę brzydko. Squat cleany całkiem ok, na jerkach za to czuć było brak świeżości w barkach i trochę leniwie biodrem pracowałam. AMRAP dość wymagający, jak przyspieszyłam na pierwszych burpee tak potem już nie było o tym mowy, PC dość wolno ale fajnie czułam technikę. Wszystkiego dobrego, w zależności od potrzeb życzę [...]

[...] te 3,5 roku temu zaczynałam w jego klubie macierzystym (a jeszcze trochę wcześniej widywałam w sieciówce) to dostał u mnie odznakę "mruk" %-). Wczoraj zapuszczałam żurawia jak robił trening- kompleks sztangowy squat snatch i balance na 120kg, nie ma bata, musi znać się na rzeczy. I rzeczywiście, bardzo fajnie tłumaczy, spokojne i systematyczne [...]

Fajnie Rip, że jesteś zadowolona bo to z tego wszystkiego jest najważniejsze,a jak równać to do najlepszych :-)) Brawo Ty !!! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-04-09 10:36:58

Jojki mam, łososia jeszcze będę dojadać pewnie bo tak to średnio za rybami przepadam. Wątróbka z dorsza w sosie własnym, polecam! Nie brzmi fajnie, ale jak będą połowy to skombinuję świeżą i zdam relację %-). Lucyna, dzięki, pierwszy miesiąc jednak zdecydowałam przejechać bez niczego spoza tych kilku produktów i wody. Potem w razie potrzeb może [...]

Jojki mam, łososia jeszcze będę dojadać pewnie bo tak to średnio za rybami przepadam. Wątróbka z dorsza w sosie własnym, polecam! Nie brzmi fajnie, ale jak będą połowy to skombinuję świeżą i zdam relację %-). Lucyna, dzięki, pierwszy miesiąc jednak zdecydowałam przejechać bez niczego spoza tych kilku produktów i wody. Potem w razie potrzeb może [...]

Czy aby na pewno? :-D Dzięki Rion, u mnie ok, fajnie że dział ruszył z kopyta. A co u Ciebie? Bawcie się, jak przyjdzie czas to dołączę %-).

To nie fajnie, że się przyplątała kontuzja, ale dobrze, że fizjo Ci ogarnął plecy i wracasz do treningów. Ja przed Świętami dostałem opis rezonansu i mam jakieś zmiany w lędźwiowym odcinku, ale żaden lekarz u którego byłem nie jest w stanie mi powiedzieć dlaczego mnie łapie. Nie mam objawów bólowych tylko z dnia na dzień mnie łapie tak, że [...]

Gratulacje! Też mam kilka nietypowych pucharów, od razu wiadomo z jakiego biegu i fajnie to wygląda na półce jak każdy jest inny :-) Jeśli chodzi o pistolet to mam akurat taki z alli i dla mnie jest wystarczający. Uważam że sprzęt genialny, lepiej nogi się czują niż po zwykłym rolowaniu i zawsze mnie to ratuje po mocniejszych jednostkach [...]

[...] bo dzisiaj nie dam rady z moim netem. Zwłaszcza że filmiki w rozdzielczości HD. Re- Con świetnie zdaje egzamin, regeneracje dużo wspomaga. Mam już koniec witamin i biorę jakieś słabsze kompleksy, ale postaram się znaleźć fundusze na takie jak powinny być. Dzisiaj cykłem sobie fotki do porównania, ale podzielę się wszystkim w niedziele. [...]

[...] i zjem na spokojnie śniadanie, bo dzisiaj to był wyścig z czasem. Schab sobie ugotowałem - średnio smakował, ale ważne że dało się bez problemów go zjeść. Fajnie będzie jak portfel pozwoli i jutro zjem sobie łososia, a nie filet z kury. Działanie kreatyny już powoli zaczynam czuć i dlatego też będę w stanie zrobić cięższy trening, co bardzo [...]